do czego

Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]

Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]

Tsu - dla mnie domowa siłownia to jedyna opcja żeby regularnie trenować, mam tu wszystko czego potrzebuję. W najbliższej okolicy nie ma żadnej siłowni która zapewniła by mi lepszy komfort ćwiczenia niż mam u siebie. Na filmikach jest tylko połowa mojej jaskini z drugiej strony mam stanowisko do siadów, ohp, dipów, wyciąg górny, biórko z komputerem [...]

[...] - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być filmik ale nie będzie bo go tak długo przycinałem i obrabiałem ze w końcu skasowałem :-(. Zresztą nie ma czego żałować, tylko 3 minuty, nagram następny ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, dipy, podciągania podchwyt, przysiady - 10 serii. 2 minutowa przerwą między [...]

[...] bana za bardzo nie wiadomo za co bo administracja pousuwała ich wypowiedzi mówiąc ze one były be i możemy sie przez to zdemoralizować ( tutaj akurat szkoda bo wiedziałbym czego nie pisać bo może sie okazać ze ja tez jestem be ;-) ). A tak bardziej poważnie mogę zrozumieć że Kabo poniosło i wygarnął co mu na duszy leżało i komuś się to nie [...]

[...] mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach :-). Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył :-D. Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat ;-) No i jeszcze jedno. [...]

[...] też przegrania z lepszymi od siebie - chociaż wygrana ma zawsze lepszy smak niż porażka :-) Przypuszczam że o to: A ja moje pompki robię dla przyjemności i bez udowadniania czegokolwiek mastiemu, a może czołowi zawodnicy od pompek mają chore ego i muszą coś udowadniać komuś, kto amatorsko ćwiczy pompki? [...]

[...] prawidłowej echogeniczności bez cech urazu." Potem jeszcze trochę mniej lub bardziej uczonych rzeczy a na koniec "Ciągłośc ściegna oraz brzuśca mięsnią zachowana" . Czyli to czego się najbardziej obawiałem czyli jakieś naderwanie się nie sprawdziło :-), mięśnie są po prostu zmęczone a to że boli to sygnał od organizmu że muszą troche odpocząć. [...]

[...] etap tego treningu, od poniedziałku wchodzę na wyższy stopień wtajemniczenia treningu 5/3/1:-) Wczoraj po treningu obchodziliśmy z rodzinką urodziny mojej kochanej żony i niestety pofolgowałem sobie z jedzeniem czego skutki odczuwam do tej pory :-(, nie pomógł nawet wczorajszy długi wieczorny spacer. Muszę popracować nad swoim łakomstwem }:-(

[...] lata temu z 93kg na 82kg w ciagu pół roku i utrzymywałem ta wagę do lata zeszłego roku. Niestety potem odpuściłem i teraz mam 87kg. Muszę w jakiś sposób sprawdzić ile i czego zjadam a nie znam innego sposobu jak ważenie i liczenie. Dzisiaj wyszło mi 2091 Kcal, 159g białka, 96g tłuszczu i 157g wegli. Kalorycznie jest to ponizej mojego [...]

[...] :-D. Zresztą w zeszłym roku obiecałem coś Szajbie i chce zobaczyć te pompony ;-D Jak na razie pomiary nie sa optymistyczne bo waga przed treningiem 90,2kg o obwód w pasie prawie 98 cm %-) }:-( , ale przynajmniej będzie z czego zrzucać ;-) /SFD/2018/4/6/75efd23f6f2e4a0db42b541fa51e16c5.jpg Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-06 13:06:46

Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]

[...] się nie da, a teraz lubię ten luz w planowaniu posiłków i doborze składników :-) Edit: ważenie i liczenie jest pomocne na początku, żeby sobie uświadomić mniej więcej ile czego jemy. Ale trzeba uważać żeby nie zostać niewolnikiem wagi ;-) Zawsze nas przed tym przestrzegała jedna z byłych moderatorek w dziale Ladies. Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] ze wszystko mi tak długo trwa albo za dużo ćwiczeń ( choć uważam ze robię ich za mało ). Trening łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem trwa u mnie jakieś 140 - 160 min, z czego około 40 to rozgrzewka, rehab i ćwiczenia z punktu 1, które tez traktuję jako pewien rodzaj rozgrzewki, oraz około 10 minut rozciągania po treningu. Zostaje około 100 [...]

Jurek daj spokój z pobudzaczami nas pobudza sam trening i tak do tego podejdź . Lepszy kotlet od prochów . Ja tam sobie pompkuje i wyciskam , przyjezdzaja z róznych stron i dupa pokonac emeryta nie jest łatwo :-) Baw się chłopie i czerp radoche z zawodów a jest z czego :-))

[...] tak do tego podejdź . Lepszy kotlet od prochów . Ja tam sobie pompkuje i wyciskam , przyjezdzaja z róznych stron i dupa pokonac emeryta nie jest łatwo :-) Baw się chłopie i czerp radoche z zawodów a jest z czego :-)) He, he, :-) akurat miałem na myśli kawę a nie prochy ;-D. Rzadko używam chemii bo kłóci się to z lekami którę niestety muszę brać.

[...] Tych rzeczy będzie brakowało Danielowi Cormierowi, gdy zakończy karierę Były mistrz wagi półciężkiej a obecny mistrz wagi ciężkiej UFC Daniel Cormier opowiedział o tym, czego będzie mu najbardziej brakowało po odejściu na sportową emeryturę. Daniel Cormier wielokrotnie już mówił, że zamierza zakończyć karierę przed swoimi 40 urodzinami, [...]

[...] sposób, w jaki niektórzy sportowcy wykorzystywali do zastraszania rywali, jako sposób na zdobycie fanów w mediach społecznościowych. Kiedy zawodnik pisze na Twitterze: „dlaczego jeszcze nie podpisałeś kontraktu” z innym zawodnikiem, postrzegam to jako formę nękania. Wszystko, co zamierzamy zrobić, to zachęcić ludzi do odwiedzenia Twittera lub [...]

[...] w Rio, a wówczas byłby jeszcze wyżej w rankingu Forbesa Conor McGregor zdradził, że pierwotne plany zakładał zestawienie go na karcie walk gali UFC 224 w Rio de Janeiro do czego ostatecznie nie doszło. Gala UFC 224 odbył się 12 maja w Jeunesse Arena w Rio de Janeiro w Brazylii. Walką wieczoru był pojedynek o tytuł wagi koguciej kobiet w którym [...]

[...] rzeczy, które ludzie widzieli na całym świecie, teraz odbyłyby się na Fight Island, teraz w końcu będziesz miał okazję przyjść tam i być częścią tego ... To jest to, do czego zmierzam. To, co chciałbym zrobić, to zorganizować walki w sobotę, w środę i sobotę. Zróbmy więc trzy gale w tygodniu, imprezy przy basenie, koncerty i wszystkie inne [...]